Natten som gick på jobbet var min första vardag med nya tuffa arbetsbelastningen på alla våra bilar, vilken j..la natt det blev!!!

Det gick minst sagt i ett hela natten, jag var inne och tryckte i mig en lunch på ca 15 min och sedan en snabb kaffe ca 1 timma senare (uppdelat pga larm & störning), annars så gick det verkligen i ett. I normala fall så brukar jag hinna med ett lunchuppehåll plus en fika senare under natten men nu med dessa nya tider så skall jag ha mer att göra plus att jag skall köra på en massa larm (och mina gamla syslor). Det hela slutade den gångna natten med att jag var på 3 st larm och 3 st störningar, fick som sagt bara ca 30 min rast (uppdelat på 2) och ändå så fick jag lämna bort närmare 2 timmars jobb till arbetsledningen!!! J..la skittupplägg, som tur är så behöver jag ju dock inte stressa för de kunder jag har köper ju tid och 1 timma tar alltid 1 timma (även om jag springer!).

Nog om jobbet, idag så skall det snart bli en runda med hundarna innan det är dags att kliva upp på löpbandet för ca 40 min lättare distans (-12 grader ute!!!) följt av ett styrkepass framför TV:n samtidigt som jag kollar på lite hockey!

Ja, idag så är det dags för att dra till jobbet igen då. Börjar jobba om knappt 1 timma, ser inte direkt fram emot att vara ute och jobba i närmare - 20 graders kyla (-15 just nu!!!).

Idag så har det varit precis som vanligt de dagar jag kliver på, sova lite längre, rasta hundar, fixa mackor, damsuga lite och så självklart träning!

Jag tyckte att det kunde vara dags för att köra lite kvalitetsträning denna dag, bestämde mig för att köra lite längre intervaller enligt följande:

12.05

Löpning Totalt 18,30 km - 76 min (Lång intervall 13,30 km - 52 min) Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande Väder: Inomhus +15 till +20 Snittpuls: 134 Maxpuls: 156 Tillstånd: Formen Uppåtgående Ställe: Hemma på Löpbandet Sällskap: Ipod Utrustning: Asics DS Racer (Aug09) Stretching Kommentar: Långa intervaller med progressiv utveckling enl följande: 5 - 4 - 3 km, Pj 3' Utfall: 14' Uppv + Stegringar (3 km) 20.00 , 15 km/h (4.00 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 15.00 , 16 km/h (3.45 min/km) Pj 3' (12,5 km/h) 10.35 , 17 km/h (3.32 min/km) 10' Nedj 2 % Motlut på bandet genom hela passet. Kändes återigen kanonbra, känns som att alla intervallerna i överfart gör att denna farten känns mer behaglig (!?). Med facit i hand så kanske jag kunnat gått ut lite tuffare på 1:a 5 km. Återigen väldigt låg puls och detta trotts att jag ökade på motlutet. (1.15.45)

Det blev ett riktigt lyckat pass trotts att jag innan kände mig anningen omotiverad över lag, idetorka vad gäller träningspassen för tillfället (hoppas på att coach Walker vaknar till liv snart igen!!!).

Imorgon så kommer jag att köra ett kortare distanspass följt av styrketräning (och hockeytittande samtidigt!) för att sedan på Söndag köra antingen kvalitet (kortare & snabbare) eller ett långpass om temperaturen tillåter (bör inte vara kallare än -5-7 grader).

Nu till jobbet för att se hur illa en vardag med nya omläggningen är!?!?

Sista lediga dagen innan det är dags att slava 5 nätter på jobbet imorgon.

Idag så har det blivitt en dag med mycket frisk luft, lite varmare ute idag med bara -8 grader. Först ut var det en runda med hundarna här hemma i spåret innan det var dags att dra på sig löpardressan och avverka ett skönt distanspass på 13,8 km (1.03.30), tog det idag riktigt lugnt i det anningen bakhala föret. Ett riktigt skönt distanspass var det, kroppen kändes prima trotts (eller tack vara?!) gårdagens intervaller.

Efter att ha satt i mig lite lunch så var det dags för att packa in sig i bilen och dra till Norrviken för att åka lite skridskor på sjön. Idag så hade de plogat upp hela den 14 km långa banan, jag och Leffe kunde ju inte låta bli att köra denna! Riktigt tungt för benen under första halvan som gick i motvind, hemåt var det lättare och detta gjorde att det även gick 7 min snabbare på tillbakavägen (!!!!), totalat tog det 53 min att avverka dessa 14 km (3.47 min/km). Leffe fick alltså springa på rätt så bra på sjön, och som han gör det!!!

Kvällen har jag tillbringat framför TV:n där jag äntligen har fått se en Färjestadseger, 3-5 borta mot Timrå. Första 3 poängaren efter 6 raka utan just 3 poäng, kan det vända nu tack!!!

än 1000 ord ägs det ju så därför blir dagens blogg en bildblogg  .

Dagens första träning blev 10 km lätt progressiv löpning hemma på löpbandet, för kallt för min smak ute (-15 garder!!!). Kanonskönt pass.

Efter en lunch och lite rastning av gamlingarna, Bonzo & Svinto (Madde fick stanna inne  ) så bar det av till Norrvikensjön för dagens 2:a träningspass. Skridskoåkning med Leffe!

Detta var grymt kul tyckte både husse och Leffe, Madde och Nelly slet på lååååååångt bakom oss på skidorna!

Så skönt att få njuta av lite lediga dagar igen, 4 st har jag nu framför mig  .

Även den sista natten på jobbet var ganska så lugn, 3 st larm (min nya vardag!?!?) men annars lugnt och stilla.

Idag så har det bara blivitt knappt 4,5 timmars sömn, vill ju kunna somna ikväll (vända dygnet). Detta gör ju att man känner sig lite lätt mossig i skallen denna dag men då kan man ju passa på att göra alla tråkiga saker som att handla, städa m m, det är just detta jag har ägnat denna dag åt plus att vi var och kollade in hur isen på Norrvikensjön ser. Tanken är att vi skall iväg och åka skridskor och skidor där imorgon, jag & Leffe tar skridskorna medans Madde & Nelly får ta skidorna (gamlingarna får vara hemma och vila).

Tränat har jag ju självklart hunnit med att göra även denna dag, 11,5 km distans (51.35 min) tillsammans med Leffe. Det är sjukt kul att springa med honom då han verkligen strålar av glädje när vi är ute och springer, en hund helt i min smak  !!!

Nu skall jag inta sänge för att ligga och glo på lite TV.

Både dagens träning och denna bloggen kan stämma in på rubriken  !

Nu väntar sista natten på jobbet innan jag kan inkassera 4 lediga dagar!

Då var det ett nytt år och ett nytt årtionde då!

För min del började det nya året som det gamla slutade kan man säga, jobb och löpning  .

Den gågna natten på jobbet började lugnt och stilla för att sedan efter 12 slaget smälla till under ca 3,5 timma, det började med ett larm följt av en bilbrand i ett parkeringsgarage för att följas upp av en småstökig störning (ett pucko!!!) innan det hela avslutades med letandet efter en berusad man i bar överkropp ( i -9 grader!!!).  En helt vanlig nyårsafton helt enkelt  .

Idag så var jag grymt trött och sliten då jag vaknade, hade nog kunnat sova än om det inte vore för att jag skulle upp och köra ett lättare distanspass. Tog för första gången på över 1 månad med mig Leffe, han har ju varit sjukskriven. Hade det inte varit för Leffes otroliga löpglädje så hade dagens pass säkerligen varit tvärsegt, men med hans utstrålning så kan man ju inte annant än att bli glad själv också  . Vi avverkade 11 km i lugn och behaglig takt (49.53).

Snart väntar ännu en natt på jobbet, första natten med nya nedskärningar på jobbet. Man har dragit in en bil och lagt över dennes arbete på oss andra, mer att göra helt enkelt! kan bli j..ligt intressant att se hur detta går!?!? Om jag uttrycker mig försiktigt så kan jag säga att jag är j..ligt skeptisk!!!   Vi fårväl se!

Imorgon så lutar det åt att jag tar en vilodag från träningen för att njuta av en liten sovmorgon, sen så blir det att titta på hockey (Färjestad - Djurgården) innan jobbet. Kan ev bli ett styrkepass eller en morgonjogg omjag får nått ryck, men jag ställer in mig på helvila för att sedan köra ett gamalt hederligt långpass på Söndag (det var länge sedan!!).

Nu lite mera kaffe innan jobbet!