Direktlänk till inlägg 18 mars 2010

Mental kolaps!!!:(

Av Henrik Tiberg - 18 mars 2010 18:49

På pappret så hade jag idag ett av de tuffare pass jag sett på länge, av detta blev det inte så lyckat! Med urusel sömn idag så blev det såhär:


16.15
Löpning
Totalt 18,50 km - 79 min
(Fartlek 35 min)
Ansträngningsgrad: 17. Mycket ansträngande
Väder: Inomhus +20 till +25
Snittpuls: 143
Maxpuls: 165
Tillstånd: Formsvacka
Ställe: Sport & Fitness, Upplands Väsby
Sällskap: Ipod
Utrustning: Asics DS Racer (Aug09)
Annan utrustning: Löpband
Stretching

Kommentar:


 Planen var idag 105' med insprängd fartlek enl. följande: 15'/ 20'/ 25' i 21 kp, pj 10'

Utfall:

15' uppv

15', 16.4 km/h (3.39 min/km)

10' pj 12 km/h

2' 22'', 16.4 km/h

2' 37'' pj, 12 km/h

15', 16.4 km/h

10' pj

2' 12'', 16.4 km/h

7' nedj

1 % motlut på bandet

NÄ, det gick inte alls idag!!!
Extremt dålig sömn idag (max 4,5 tim sönderryckt) pga att de med motorsåg tog ner en tall utanför sovrumsfönstret (styckade den dessutom!!!). Faktum är att hela veckan präglats av dålig sömn.
Kroppsligt så kändes det inte så farligt men mentalt så var det en mindre kolaps, jag kunde bara inte motivera mig till att springa och plåga mig idag, första gången som jag bryter ett pass!!!
Att det dessutom var sämre ventilation än vanligtvis extremt dåliga gjorde ju inte precis det hela lättare, redan efter 4' uppv i 12 km/h (5.00 min/km) så fick jag torka rinande svett!!!

Bara att bryta ihop och komma igen, ibland går det ju helt enkelt inte och nu märkte jag hur extremt viktigt det är men sömn!!!

 
 
swyzak

swyzak

19 mars 2010 07:40

Smön vid tuffa passa främst psykiskt är viktigt, att vika ned sig på ett pass ska inte ses som nå´n skam eller misslyckande... Funkar inte psyke och kropp är det bättre att remixa passet eller avbryta istället för att bränna både huvud, självförtroende och ben på en gång...

http://swyzak.bloggagratis.se

 
Ingen bild

svinto

19 mars 2010 12:52

swyzak > Jag lär mig nått nytt varje dag, även om detta egentligen inte alls var en nyhet utan det var väl bara så att jag glömt bort eller aldrig upplevt detta i verkligheten tidigare.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Ovido - Quiz & Flashcards