Distans + Styrka

Kommentera

Av Henrik Tiberg - 26 oktober 2009 13:38

Sådär då, nu är man igång på allvar igen (med träningen alltså).

Idag så blev det dubbla pass, först:

Totalt 11,50 km - 52 min

(Distans 11,50 km - 52 min)

Ansträngningsgrad: 11. Ganska lätt

Väder: Molnigt +5 till +10

Snittpuls: 149

Tillstånd: Formsvacka

Ställe: Väsby runt

Sällskap: ipod

Utrustning: Asics DS Trainer (Juni09)

Kommentar: Nu är säsongsvilan slut på riktigt och uppbyggnaden drar igång:-)

Usch vad mkt man tappar på 2 veckors vila!! Andningen/ flåset är inte alls vad det brukar vara (hög puls), tur att det går ganska så snabbt att komma tillbaka igen(!?).
Kände mig idag anningen svag i högra höften/ skinkan igen, dock bara lite idag.

(52.15)

Följt av:

Styrketräning

Totalt 30 min

Ställe: Hemma i V-rummet

Stretching

Kommentar: Styrka enligt program från Henlena:

1: Sätesövning, 20 st
2: Sätesövning på boll, 10 ggr
3: Bryggan, 2*10ggr/ ben
4: Sätesövning 2, 10 ggr
5: Balansövning, 3*30 sek
6: Höftrörlighet, 20 ggr/ sida
7: Utfallssteg med rotation, 15 ggr/ ben
8: Draken, 2*10 ggr/ ben
9: Olympisk rörlighet, 10 ggr
10: Pinnen, 15 ggr/ sida

Nu njuter jag av lite rester från gårdagens smörgåstårta som belöning!!!

Träning

Dela

NY BLOGG!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 12 april 2010 19:54

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då! Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet: http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Tiden går!!!

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 11 april 2010 20:08

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

Börjar märka.....

Kommentarer (0)

Av Henrik Tiberg - 4 april 2010 08:51

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!! Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Rastlös:(

Kommentarer (2)

Av Henrik Tiberg - 2 april 2010 08:08

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Slipat på Leffes lydnad:-)

Kommentarer (6)

Av Henrik Tiberg - 30 mars 2010 17:04

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...

Visa fler inlägg