Sådär ja, då har jag sprunget årets första sprintlopp 3000 m. Faktum är att detta var första gången på denna distansen sedan februari förra året!!!

Med tanke på att det som sagt var jääääättelänge sedan senast på distansen och att jag nu inte alls har legat i träning för dessa farter (som jag hade då) så var förväntningarna med dagens lopp ganska så lågt ställda. Hoppades givetvis på att kunna klämma mig in under 10 min, har aldrig varit över 10 min på denna distans och det vore ju kul att hålla kvar vid denna svit:-)

Efter att ha suttit i alla dessa j..la köer så kom jag fram ganska så sent till Källbrinks IP i Huddinge, 40 min innan min start. Snabbt iväg och hämta min nummerlapp, sedan lika snabbt i löparkläderna och ut för att värma upp lite. Blev en jogg på ca 3,5 km, lite löpskolning och stegringslopp innan det var dags att ställa sig bakom startlinjen.

Mina medtävlande var väldigt mkt yngre än mig, näst äldsta född 81 och sedan bara en massa 90-talister. F.n vad man känner sig gammal helt plötsligt!!!

Med tanke på att alla var så unga så misstänkte jag att det skulle bli rusning och jag valde därför att lägga mig sist, första varvet gick ändå på 74'' (planen var 78'') och 2:a varvet på 76''.

Här har ni lite mellantider:

74,1
76,7
39,4 / km på 3.10,2
78,9
79,8
40,6 / km på 3.19,3
81,2
40,0
79,4 / km på 3.20,6

I mål på 9.50,76 (officiel tid)

Är ganska så nöjd med tiden, trots att det fattas 10 sek ner till mitt pers så känns det återigen som att jag är påväg åt rätt håll vad gäller känslan i löpningen (på tävlingar). Självklart så var det grisjobbigt idag men ändå så kändes det som att även skallen är påväg att hitta tillbaka vad gäller självplågandet;)

Allt som allt så har det idag blivit 15,5 km, 5,5 km jogg på förmiddagen och så totalt 10 km nu på kvällen.

 

swyzak

28 augusti 2009 08:46

Gött kämpat mannen....!

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Evelina

28 augusti 2009 10:40

Lite humor att uppvärmningsdistansen är längre än själva tävlingsdistansen *lol*
Bra sprunget!!


Själv är jag lite rädd för långa uppvämningar, jag tror att jag ska bli trött av det och sen inte orka maxa på tävlingen. Men jag vet att det bara sitter i huvudet.
På Bellman ska jag fan krossa mitt gamla pb å sikta på en snitt-tid på under 5-minuterstempo!!! MED en ordentlig uppvärmning borde jag klara det =)

http://eldhroka.blogspot.com

 

svinto

28 augusti 2009 11:19

swyzak > Tackar! Det var länge sedan det kändes så kul att ta ut sig faktiskt (har gått lite troll i det på senare tid):-)

Evelina > Tack! Måste ha en längre uppvärmning för att mjuka upp och få igång kroppen och om man klarar av att springa en mara så borde ju inte en uppvärmning på ca 20 min vara några problem;)
Klart att du krossar perset på bellman:-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Då var det dags att byta plats på bloggen igen då!   Här är den nya adressen som ni skall spara och lägga på minnet:   http://henriksvinto.blogspot.com/ ...

Insåg helt plötsligt att det är en hel vecka sedan dess att jag senast skrev någonting här!!! Det är ju inget bra, men det finns flera förklaringar till detta. Vi har under den gågna veckan varit utan internet stora delar av tiden (comhem strular/ ar...

av ytterligare en baksida av att inte få träna som jag brukar och vill! Jag kan inte längre fortsätta att trycka i mig en massa mat, godis osv... Nu sätter sig detta!!!   Sedan senast så har det väl egentligen inte hänt sådär jättemkt att skriva ...

Idag är det 1 vecka sedan dess att jag fick lämna Danderyds Sjukhus med stränga order om att undvika ALLA former av fysisk ansträngning, skulle dessutom vila! Hade jag själv fått bestämma så hade jag ju åtminstone kunnat jobba i lugnan ro och sedan u...

Än så länge går det rätt så bra att få dagarna att gå framåt såhär i sjukskrivningstider. Både igår Måndag och idag Tisdag så har det blivitt knappa halvdagar med träning av Leffe, igår var jag ute på Kista brukshundklubb och körde igenom honom i s...